Spanje je ena najosnovnejših človekovih potreb, a mu v vsakdanjem življenju pogosto namenjamo premalo pozornosti. Hiter tempo, stres in nenehna dosegljivost nas pogosto prikrajšajo za kakovostno spanje, kar se hitro pozna na počutju in zdravju.
Kaj se dogaja med spanjem
Med spanjem telo ne počiva pasivno. Takrat potekajo pomembni obnovitveni procesi – krepijo se imunski sistem, obnavljajo se mišice, možgani pa predelujejo informacije, ki smo jih prejeli čez dan. Spanje ima ključno vlogo pri spominu, koncentraciji in čustvenem ravnovesju.
Posledice pomanjkanja spanja
Dolgotrajno pomanjkanje spanja lahko vodi v utrujenost, razdražljivost in slabšo zbranost. Povezano je tudi z večjim tveganjem za stres, slabše delovanje imunskega sistema ter druge zdravstvene težave. Kadar spanje ni dovolj kakovostno, telo težje vzdržuje notranje ravnovesje.
Kako izboljšati spanje
Za boljše spanje je pomembno, da vzpostavimo redno rutino. Pomagajo stalna ura odhoda v posteljo, mirno in temno okolje, prezračena spalnica ter omejitev uporabe zaslonov pred spanjem. Tudi poslušanje lastnega telesa in dovolj počitka igrata pomembno vlogo.
Spanje kot temelj dobrega počutja
Spanje ni izgubljen čas, temveč osnova za dobro zdravje in kakovostno življenje. Ko je spanje urejeno, smo čez dan bolj zbrani, energični in lažje premagujemo vsakodnevne izzive.
Več koristnih informacij in nasvetov o tem, kako izboljšati spanje, lahko najdete na spletni strani NaDlani.si.